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以下是一些夏天避暑的方法： 1. 室内活动：在室内寻找爽凉的活动，例如去电影院、购物中心、图书馆或博物馆等，避免暴露在烈日下。 2. 避免高温时段外出：尽量避免在太阳最猛烈的时候外出，通常是上午10点至下午4点之间。如果必须外出，尽量避免长时间暴露在阳光下。 3. 使用遮阳伞和太阳镜：使用遮阳伞和太阳镜可以减少直接阳光对皮肤和眼睛的刺激，并避免中暑和眼部疾病的发生。 4. 注意穿着：选择透气性好、色彩轻快的衣物，避免黑色或暗色衣物，由于这些颜色更容易吸收热量。同时，选择宽松、轻便的衣物，有助于散热和保持舒适。 5. 饮食调理：多吃清淡、富含水分的食物，例如水果、蔬菜、凉拌菜等。避免过度热辣食物和油腻食物，这些食物容易增加身体负担。 6. 多饮水：保持足够的水分摄入可以防止脱水和中暑。每天至少喝8杯水，或根据身体需要来确定自己的水分摄入量。 7. 使用空调或风扇：在家中或工作场所使用空调或风扇来降低室温。保持室内的舒适温度有助于防止中暑和疲劳。 8. 善用水源：进行冷水浸泡、冷水淋浴或游泳可以快速降低体温。 9. 注意防晒：外出时使用防晒霜，并定期补涂，以避免因阳光暴露而引起皮肤问题，如晒斑和晒伤。 记住，在炎热的夏天，留意自己的身体状况，采取必要的防暑措施，以保持健康和舒适。

本文转自：北京日报 本报讯（记者 鹿杨）本市住宅物业服务企业为业主提供的服务质量如何，将有一套系统评价制度。， 河北新闻网讯（通讯员任贤）为积极贯彻落实沧州市教育局关于在幼儿园实施“123”工程做好阳光体育运动工作意见，深化体教融合实践，11月20日，沧州渤海新区第三幼儿园开展了爱诺动乐校园体操成果汇报活动，该园中班、大班共计300余名幼儿参加了展示。

本文转自：新疆日报 乌鲁木齐市电力部门 多措并举保障新雪季首板开滑 11月22日，在冰雪旅游资源富集的乌鲁木齐县，丝绸之路山地度假区游客接待中心人头攒动，众多滑雪爱好者前来体验首板开滑，感受冰雪运动带来的速度与激情。， 秦港股份（SH601326，收盘价：2.93元）11月22日晚间发布公告称，公司2023年第三季度业绩说明会定于2023年11月30日下午16:00-17:00，以上证路演中心网络互动的形式进行。

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